Gedaan met uitstellen
Komaf maken met uitstellen. De 5 seconden-regel is een eenvoudige oplossing. Als je instinctief aanvoelt dat je in actie zou moeten gaan, moet je fysiek binnen 5 seconden reageren of de stemmetjes in je hoofd zullen je saboteren.
- Begin gewoon af te tellen: 5-4-3-2-1.
- Het tellen brengt je focus naar het doel. Het zal het je afleiden van zorgen, gedachten en excuses.
- Zodra je “1” bereikt – push je jezelf in actie.
In wat volgt zal ik je de 5 elementen van deze regel verder uitleggen en aantonen waarom elk element belangrijk is.
Ten eerste: “Het moment dat je buikgevoel je iets wil zeggen”
Ik definieer een instinct als elke drang, impuls, trek, of de wetenschap dat je iets moet doen of niet moet doen. Je zou het als je buikgevoel kunnen beschouwen. Waarbij je mind eerder wilt uitstellen.
Het zijn momenten waarop je hart tot je spreekt. We hebben allemaal zo onze innerlijke wijsheid.
In die kleine, 5 seconden durende momenten komt dat naar boven.
Ze zijn het ‘weten’ dat je iets zou moeten doen, zelfs als je er geen zin in hebt.
Ten tweede: “De link met een doel…”
Het tweede element van de regel is dat het niet alleen gaat om het handelen op basis van je buikgevoel, maar dat het gelinkt is aan een doel.
Je zou bijvoorbeeld een stemmetje kunnen horen dat je zegt om te gaan joggen.
In dit geval, als je handelt op basis van dit instinct, breng je jezelf een stap dichter bij je wens naar een fitter lijf.
Het is gemakkelijk om op te noemen wat we willen. We willen een geweldige job, financieel vrij zijn, gezond en gelukkig zijn, en geweldige mensen in ons leven hebben.
Ook al hebben we deze hogere doelen, het is eenvoudiger om zaken uit te stellen die ons hier naartoe leiden.
Ten derde: “Duwtje in de rug”
Het derde element van de 5 seconden-regel is dat je jezelf ook een beetje moet pushen, zelfs als je er geen zin in hebt. Het gaat over het nemen van controle over je eigen leven, een duwtje in de rug.
Ik zeg niet dat het makkelijk zal zijn. Je zit vaak in je comfort zone. Je doet hetzelfde als altijd, zelfs als je je leven wilt veranderen. Uitstellen is makkelijker.
Beeld je in dat je ‘s avonds thuis komt en je zet je in de zetel. Je had je voorgenomen om te gaan joggen. Maar tegelijk hoor je stemmetjes in je hoofd je vertellen “het was een zware dag, je heb je rust nu wel verdiend.” Je wilt dus opnieuw uitstellen.
Op dat moment kun je de controle nemen. Je weet wat je moet doen. Je weet dat je je leven wilt veranderen en je doelen wilt bereiken.
De 5 seconden-regel is simpel. Maar het is niet eenvoudig.
Het is moeilijk om jezelf te pushen. Als je wilt veranderen, is het iets wat je MOET doen. En de regel maakt het makkelijker.
Begin gewoon met aftellen, 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – GO.
En als je begint met aftellen, maak je je klaar voor ACTIE.
Vierde: “Om binnen 5 seconden in beweging te komen…”
Fysieke beweging is de sleutel. Je hoeft alleen maar je buikgevoel te volgen.
Als je geen fysieke actie onderneemt binnen 5 seconden, zullen je hersenen je buikgevoel overrulen.
Deze 5 seconden zijn de kritieke momenten tussen het veranderen van je leven en je hersenen die je tegenhouden. Aan jou de keuze.
Vijfde: “Of je hersenen zullen het uitschakelen.”
Als je niet binnen 5 seconden fysiek in actie komt, zal je mind je dromen teniet doen.
Je hersenen willen eerder dat je voor veiligheid en de zekerheid van het bekende kiest. Terwijl je als persoon wilt groeien, promotie wil maken in je bedrijf, en je leven volledig wilt ervaren.
De 5 seconden-regel is een manier om je hersenen te slim af te zijn door twijfel te veranderen in ACTIE.
In bijna elke situatie kan je deze regel toepassen.
Probeer het zelf maar. 5-4-3-2-1 GO!
