????????Wat je het meeste tegenoudt in je leven om meer sport te integreren in je dagelijkse leven en wat je er nu aan kunt doen.
De meeste mensen hebben het perfecte beeld van sporten in hun hoofd:
* meerdere keren per week naar de sportschool gaan
* een hardloopprogramma van meerdere maanden volgen
* …
Als je geen echte sportfanaat bent, weten we allemaal dat dit een utopie is. Je legt de lat zo hoog voor jezelf, dat het je immobiliseert.
Het resultaat: je gezondheid wordt nog slechter.
Maar wat als je :
???? je auto verder van de ingang van de supermarkt of uw kantoor zou parkeren
???? een sta-bureau neemt
???? voor de lunch een rondje lopen (met je collega’s)
???? wat squats doen of stretchen tijdens het wachten op je koffie/thee
???? de trap nemen in plaats van de lift
???? met vrienden afspreken voor een wandeling in plaats van in een café
????Een studie in samenwerking met de Chinese Academie van Medische Wetenschappen in Peking, volgde ????????????.???????????? individuen die in 21 verschillende landen wonen voor een gemiddelde van 11 jaar.
De onderzoekers melden dat mensen die 6 tot 8 per dag zittend doorbrengen een 12 tot 13% hoger risico op vroegtijdig sterven en/of ziekte. Personen die meer dan acht uur per dag zitten hadden een 20 procent hoger risico.
Kortom, bewegen doorheen de dag om de zitmarathon te doorbreken is noodzakelijk om de negatieve effecten te compenseren. Echter, dit wil niet zeggen dat 3x sessies intensief sporten van minstens 30′ niet meer nodig zijn. Wil je die stok achter de deur dan is een personal trainer zowieso een oplossing voor je probleem.
