Waar zou je zich meer op richten om de nadelige effecten van langdurig zitten tegen te gaan: meerdere sitting breaks doorheen de dag, of 1 of 2 intensieve workouts per week?
De meeste mensen focussen zich op het laatste. Waarom? Omdat ze het onmiddellijke effect van een intensieve workout voelen: ze ademen dieper, beginnen te zweten, raken uitgeput, ….
Terwijl een sitting break niet hetzelfde effect lijkt te hebben.
Wat blijkt uit onderzoek?
💥 Ongeacht of je beweegt, als je meer dan 12-13 uur per dag zit, heb je meer dan twee keer zoveel kans om vroegtijdig te sterven, vergeleken met degenen die minder zitten.
💥Onderzoekers ontdekten dat een wandeling van 5 minuten om de 30 minuten de effecten van langdurig zitten kan compenseren.
En nog meer onthutsende feiten:
🔴Een zittende levensstijl staat in de top 10 van belangrijkste oorzaken van overlijden en invaliditeit in de wereld (WHO)
🔴Ongeveer 2 miljoen sterfgevallen per jaar houden verband met lichamelijke inactiviteit (WHO).
🔴Het aantal mensen dat een zittende levensstijl leidt, neemt toe als gevolg van een toename van sedentair gedrag op het werk, zoals kantoorwerk, en een toegenomen gebruik van elektronische apparaten.
🔴 Naar schatting 60-85% van de mensen in de wereld en bijna tweederde van de kinderen leiden een zittende levensstijl.
Mijn mening:
Net zoals we aanbevelingen hebben over hoeveel fruit en groenten we elke dag moeten eten,
moeten we ons richten op het introduceren van 3 tot 4 exercise snacks die onze ‘zit marathon’ doorbreken.
Now move!
